Gücünüzü Mantıkla Ölçün
LiftLogic, performansınızı dünya çapındaki standartlarla karşılaştırmanız ve gelişiminizi profesyonelce takip etmeniz için tasarlanmıştır.
Akıllı Güç Hesaplayıcı
Verilerinizi girin ve gücünüzü analiz edelim.
Gelişmiş Araçlar
Hemen ücretsiz bir hesap oluşturarak profesyonel düzeyde hesaplayıcıların ve görsel araçların kilidini açın.
Powerlifting Formülleri
Dünyanın en iyi sporcularına kıyasla ne durumda olduğunuzu görmek için Wilks, DOTS ve IPF GL skorlarınızı hesaplayın.
Barbell Plaka Matematiği
Barı bir daha asla yanlış yüklemeyin. Görsel hesaplayıcımız, hedef ağırlığınız için tam olarak hangi plakaları takmanız gerektiğini gösterir.
Wilks & DOTS Skor
Uluslararası standartlarda mutlak vücut gücü skorunuzu saniyeler içinde ölçün.
RPE Hesaplayıcı
Algılanan yorgunluk hissinize (@RPE) göre tahmini maksimum gücünüzü (1RM) bulun.
Güç Standartları
Vücut ağırlığına göre tahmini 1RM hedefleri.
Bench Press Standartları
Vücut ağırlığına göre tahmini 1RM hedefleri.
| BW (kg) | Başlangıç | Acemi | Orta Seviye | İleri Seviye | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 kg | 20.00 kg | 30.00 kg | 44.00 kg | 60.00 kg | 76.00 kg |
| 50 kg | 25.00 kg | 37.50 kg | 55.00 kg | 75.00 kg | 95.00 kg |
| 60 kg | 30.00 kg | 45.00 kg | 66.00 kg | 90.00 kg | 114.00 kg |
| 70 kg | 35.00 kg | 52.50 kg | 77.00 kg | 105.00 kg | 133.00 kg |
| 80 kg | 40.00 kg | 60.00 kg | 88.00 kg | 120.00 kg | 152.00 kg |
| 90 kg | 45.00 kg | 67.50 kg | 99.00 kg | 135.00 kg | 171.00 kg |
| 100 kg | 50.00 kg | 75.00 kg | 110.00 kg | 150.00 kg | 190.00 kg |
| 110 kg | 55.00 kg | 82.50 kg | 121.00 kg | 165.00 kg | 209.00 kg |
| 120 kg | 60.00 kg | 90.00 kg | 132.00 kg | 180.00 kg | 228.00 kg |
| 130 kg | 65.00 kg | 97.50 kg | 143.00 kg | 195.00 kg | 247.00 kg |
| 140 kg | 70.00 kg | 105.00 kg | 154.00 kg | 210.00 kg | 266.00 kg |
Güç Standartları
Küresel kaldırma verileriyle desteklenen, boy, kilo ve yaşa göre optimize edilmiş kesin analizli standartlar.
1RM Hesaplayıcılar
Gelişmiş Brzycki ve Epley algoritmalarını kullanarak 1RM'nizi milimetrik hassasiyetle keşfedin.
AI Blog ve Rehberler
Gerçek editörler ve gelişmiş AI işbirliğiyle duygusal dokunuşla hazırlanan rehber içerikler.